Warum die Welt 42,195 Kilometer läuft: Einblicke in den Marathon-Boom

Ihr Kollege plant einen Halbmarathon im Frühling. Ihr Nachbar trainiert schon vor Sonnenaufgang im Dunkeln. Der Zürich-Marathon war letzten Sonntag ausverkauft¹. London brach 2025 seinen eigenen Guinness-Weltrekord mit 56.640 Finishern.¹ New York erreichte 2024 mit über 55.000 Teilnehmern einen neuen Rekord.³

Doch die Zahlen verschweigen Folgendes: Die meisten dieser Menschen laufen nicht, um zu gewinnen. Sie laufen, weil ein Marathon etwas bietet, was das moderne Leben selten bietet: ein klares Ziel, ein messbares Ergebnis und den Beweis, dass man sich verbessert hat.

Rekordläufe, ausverkaufte Starterfelder: Der Marathon-Boom in Zahlen

Die Teilnahme an Marathonläufen steigt seit Jahren, doch die jüngsten Daten zeigen ein differenzierteres Bild als blosses Wachstum. Laut dem Bericht „State of US Marathons 2025“ von RunRepeat finden drei Entwicklungen gleichzeitig statt.⁴

• Läufer werden erstmals seit Jahrzehnten wieder schneller. Nach Jahren sinkender Durchschnittszeiten verbessern sich die amerikanischen Marathonläufer nun. Die durchschnittliche Zielzeit sank von 4:39 Stunden im Jahr 2019 auf 4:34 Stunden im Jahr 2024. Männer verbesserten sich um 2,2 %, Frauen um 1,1 %, wobei Zuwächse in allen Altersgruppen zu verzeichnen waren.⁴

• Immer mehr jüngere Läuferinnen und Läufer nehmen teil. Der Anteil der unter 25-Jährigen an allen Teilnehmenden stieg von 9,2 % im Jahr 2016 auf 12,1 % im Jahr 2024. Der Marathon – einst das Terrain einer bestimmten Gruppe entschlossener Dreissigjähriger – zieht nun eine Generation an, die mit Strava-Segmenten und sozialen Lauf-Challenges aufgewachsen ist.⁴

• Und Laufvereine schiessen in einem Tempo wie Pilze aus dem Boden, das niemand vorhergesehen hat. Laut dem Strava-Bericht „Year in Sport 2025“ haben sich die Laufvereine innerhalb eines einzigen Jahres um das Dreieinhalbfache vergrössert. Die meisten neuen Mitglieder gaben dasselbe an: Sie traten vor allem bei, um Leute im echten Leben kennenzulernen.⁵

Dieser letzte Punkt ist es wert, genauer betrachtet zu werden. Eine Generation, die ihr soziales Leben online aufgebaut hat, sucht nun nach etwas, das ihr ein morgendlicher Lauf am Montag bieten kann, eine App aber nicht.

Gründe, warum Menschen anfangen zu laufen

Verfolgt man den Boom zurück, landet man irgendwann im Jahr 2020. Als die Fitnessstudios schlossen, wurde aus dem erlaubten täglichen Spaziergang der erlaubte tägliche Lauf. Fast drei von zehn Läufern, die heute an einer Startlinie stehen, haben ihre Laufschuhe erstmals während der Lockdowns geschnürt.⁶ Die meisten von ihnen haben nie damit aufgehört.

Die Pandemie war jedoch der Auslöser, nicht die Ursache. Etwa jeder Dritte läuft gezielt, um Stress abzubauen, ein ähnlich hoher Anteil, um seine psychische Gesundheit zu verbessern.⁷ ⁸ Klinische Studien belegen beides: Regelmässiges Laufen geht nachweislich mit weniger Angst- und Depressionssymptomen, gesteigerter kognitiver Leistungsfähigkeit und besserer Schlafqualität einher.⁹ Und dann gibt es da noch etwas, das schwerer zu quantifizieren ist, aber den meisten Läufern sofort einleuchtet: Ein Lauf hat einen klaren Anfang und ein klares Ende. Das moderne Leben verwischt viele Grenzen. Laufen zieht eine davon neu.

Egal ob Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen oder bereits Marathon-Niveau erreichen, Laufen ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Gehirn. Aber Sie fragen sich vielleicht: Was hat das alles mit einem Einlegesohlenhersteller zu tun?

Was dein Verstand verlangt, müssen deine Füsse leisten

Hier liegt der Zusammenhang. Jeder klare Kopf, jeder stressfreie Kilometer beginnt damit , wie Ihre Füsse den Boden berühren. Ein Marathonlauf umfasst zwischen 35.000 und 40.000 Schritte, wobei jeder Schritt das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts an Bodenreaktionskräften absorbiert.¹⁰ Manchmal liegt die versteckte Ursache von Beschwerden in einer kleinen Fehlstellung am Bodenkontaktpunkt. Eine leichte Überpronation, ein Fussgewölbe, das nicht ausreichend durch die individuelle Fußform gestützt wird, kann Kompensationsmuster hervorrufen, die sich erst weit entfernt von ihrem eigentlichen Ursprung bemerkbar machen.

Der Fuss verrät viel darüber, wie sich der Rest des Körpers anfühlt. Genau hier können wir helfen, zukünftigen Verletzungen vorzubeugen . Und letzten Sonntag haben wir das beim Zürich-Marathon auf die Probe gestellt.

Die Bewährungsprobe: der Zürich Marathon

Wir haben 20 Plätze für das moxxis Run Lab freigegeben – und sie waren sofort ausgebucht. Das gesamte Team stand am OCHSNER SPORT Zürich Marathon am Start.¹ Vierzehn absolvierten den Halbmarathon. Vier liefen die volle Distanz von 42,195 Kilometern. Und zwei beendeten den On Z10 – 10K Run. Alle Zwanzig trugen individuell angepasste moxxis Schuheinlagen, die auf Basis von 3D-Druckmessungen im Concept Store und KI-gestützter Ganganalyse entwickelt und unter realen Wettkampfbedingungen über verschiedene Distanzen getestet wurden. Dabei zeigt die kumulative Belastung, was funktioniert und was nicht.

Die Gespräche vor dem Rennen bestätigten die Ergebnisse. Einige Läufer standen kurz davor, ihre ersten 21 Kilometer zu absolvieren. Andere jagten eine neue persönliche Bestzeit. Sie alle hatten drei Ziele: gesund an der Startlinie zu stehen, das Rennen nach ihren eigenen Vorstellungen zu beenden und sich danach bereit für das nächste Training zu fühlen. Doch wir waren nicht da, um ein Zeichen zu setzen. Wir waren da, um zu lernen und Teil dessen zu sein, was die Laufgemeinschaft dieser Stadt ausmacht.

moxxis Monday- Start your week on the right foot

Was wir am Sonntag gesehen haben, bestätigte etwas, das wir bereits vermutet hatten: Das Beste am Laufen ist im Moment nicht der Wettkampf selbst, sondern die Menschen, die ihn gemeinsam absolvieren.

Genau dafür ist das moxxis Run Lab gedacht. Jeden Montag um 18:30 vor dem moxxis Concept Store, Augustinergasse 12 in Zürich. Jeder ist herzlich eingeladen, gemeinsam fit zu werden und sich auszutauschen. Komm vorbei! Lass dich vom Montag inspirieren.

Sei Teil des moxxis Run Labs!

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Quellen:

¹ OCHSNER SPORT Zürich Marathon, offizielle Renndaten: https://www.zurichmarathon.ch

² Der TCS London Marathon 2025 bricht den Guinness-Weltrekord, London Marathon Events: https://www.londonmarathonevents.co.uk/london-marathon/article/2025-tcs-london-marathon-breaks-guinness-world-records-title-largest-number

³ TCS New York City Marathon 2024 in Zahlen, New York Road Runners: https://www.nyrr.org/media-center/press-release/2024_1104_tcsnycmbythenumbers

⁴ RunRepeat, Der Status der US-Marathons 2025: https://runrepeat.com/the-state-of-us-marathons-2025

⁵ Strava, Trendbericht „Sport im Jahr 2025“: https://press.strava.com/articles/strava-releases-annual-year-in-sport-trend

⁶ RunRepeat, Bericht über neue Läufer in der Pandemie: https://runrepeat.com/new-pandemic-runners

⁷ Running Insights, Bericht zeigt: Laufen verbessert die psychische Gesundheit: https://www.running-insights.com/features/report-reveals-running-improves-mental-health/

⁸ Hu et al., Die Auswirkungen des Laufens auf die psychische Gesundheit, PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7663387/

⁹ PMC, Laufen und psychische Gesundheit, systematische Übersichtsarbeit, 2025: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12235383/

¹⁰ Wang et al., Vergleich der Bodenreaktionskräfte bei zunehmender Laufgeschwindigkeit zwischen männlichen und weiblichen Läufern, Frontiers in Bioengineering and Biotechnology, 2024: https://www.frontiersin.org/journals/bioengineering-and-biotechnology/articles/10.3389/fbioe.2024.1378284/full